Die neuen Gesundheitskurse Ihres DRK im Muldental

Unsere freundlichen Teams gut ausgebildeter Physiotherapeutinnen bieten zielgerichtete und effektive Kurse zum Erhalt und der Stärkung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens an unterschiedlichen Standorten unserer DRK Gesundheits-Zentren im Muldental.

Bewegungsprogramme werden zunehmend ein wichtiges Angebot für die wachsende Zahl von Menschen, die mit Erkrankungen aktiv sein wollen oder die trotz Einschränkungen etwas für ihre Gesundheit tun wollen, z. B. für Senioren oder chronisch Kranke. Problemen vorbeugen durch gezielte, vor allem aber konsequent durchgeführte Übungen für Gelenke, Rücken oder den ganzen Bewegungsapparat, das sollte Ihr Ziel sein. Darüber hinaus finden Sie hier eine Gemeinschaft mit Gleichaltrigen in lockerer Runde — mit Bewegung, Sport und Spaß!

TIPP: Viele unserer Kurse werden durch Ihre Krankenkasse gefördert oder komplett finanziert. Einfach bei Buchung „mit Gutschein“ angeben und ihren Krankenkassen-Gutschein zum ersten Kurs mitbringen.

NEU: Pilates: Sanftes Training für Körper und Geist

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Beim Pilatestraining werden einzelne Muskeln oder Muskelgruppen ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

Kursinhalte	- Gezieltes Training der Muskulatur - Sanfte, aber effektive Übungen - Förderung der Balance - Stärkung des Bewusstseins für den eigenen Körper
Kursdauer	60 Minuten
Kursumfang	10 Kurseinheiten
Kursorte	DRK Physiotherapie Wurzen . Eilenburger Str. 40-42 . 04808 Wurzen
Kursgebühr	120 €

Progressive Muskelentspannung: Einfach entspannt mit Soforthilfe-Charakter

In kurzer Zeit zur Ruhe und Entspannung finden: mit der Progressiven Muskelentspannung (kurz PMR) erlernen Sie in wenigen Wochen Ihren Körper aktiv und in jeder Alltagssituation sofort zu entspannen. Die PMR-Methode fördert nicht nur das Ein- und Durchschlafen, sondern reduziert auch Schmerzzustände und stressbedingte Erschöpfung. PMR ist eine wirksame und für jeden leicht erlernbare Entspannungsmethode mit Soforthilfe Charakter.

Kursinhalte	- In kurzer Zeit zu Ruhe und Entspannung finden - Erlernen, den Körper aktiv und in jeder Alltagssituation sofort zu entspannen - Förderung des Ein- und Durchschlafen - Reduktion von Schmerzzuständen und stressbedingter Erschöpfung
Kursdauer	90 Minuten
Kursumfang	8 Kurseinheiten
Kursorte	DRK City-Treff (Markt 25, 04668 Grimma)
Kursgebühr	100 €

Autogenes Training: Der Weg zu mehr Gelassenheit

Die Belastungen des Alltags abzubauen und mehr innere Ausgegleichenheit zu finden ist ganz einfach möglich - mit regelmäßigen autogenem Training. In diesem klassischen Entspannungsverfahren wird die Aufmerksamkeit auf körperliche Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme gelenkt. Durch regelmäßiges Training lernt Ihr Körper mit der Zeit, sich selbst zur Ruhe und in einen Zustand der tiefen Entspannung zu bringen. Diese Tiefenentspannung fördert innere Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit und damit Ihre körperliche und psychische Gelassenheit.

Kursinhalte	- Belastungen des Alltags abzubauen und mehr innere Ausgeglichenheit - Aufmerksamkeitslenkung auf körperliche Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme gelenkt - Durch regelmäßiges Training lernen, sich selbst zur Ruhe und in einen Zustand der tiefen Entspannung zu bringen - Durch Tiefenentspannung innere Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit fördern
Kursdauer	90 Minuten
Kursumfang	8 Kurseinheiten
Kursorte	DRK City-Treff (Markt 25, 04668 Grimma)
Kursgebühr	100 €

Die neue Rückenschule: Vorbeugen und Reduzierung gesundheitlicher Risiken

Dieser multimodal aufgebaute Kurs beinhaltet spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Theoretische Kursinhalte informieren über einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzepisoden und klären über Verhaltenweisen auf, die einer Schmerzchronifizierung entgegenwirken. Dieser Rückenschulkurs ist informativ, kurzweilig und praxisnah

Kursinhalte	- Wissen zur Rückengesundheit - Rückengerechte Haltung und Bewegung - Körperliche Fitness - Seelisches Wohlbefinden - Anleitung Eigentraining
Kursdauer	60 Minuten
Kursumfang	10 Kurseinheiten
Kursorte	Grimma, Nerchau, Mutzschen, Wurzen
Kursgebühr	100 €

Vom Walken zum Nordic Walking - Reduzierung von Bewegungsmangel

Nordic Walking - eine der effektive und gesunde Ganzkörper-Sportart, die für alle Altersgruppen geeignet ist. Hier vereinen sich Ausdauer, Kraft und Koordination und werden in unseren Kursen, durch den Einsatz der Stöcke gezielt trainiert. Die gesamte Oberkörper-und Rückenmuskulatur ist für den korrekten Einsatz der Technik nötig. Diese erlernen Sie von unseren freundlichen Teams gut ausgebildeter Physiotherapeutinnen. Unter professioneller Anleitung lernen Sie das volle Potential von Nordic-Walking zu nutzen und stärken gleichzeitig das Immunsystem.

Kursinhalte	- Grundtechniken des Nordic Walking - über das Walken Heranführung zum effektiven Umgang mit den Stöcken sowie der eigenverantwortlichen Belastungsdosierung - Übungen zum Aufbau von Kraft, Koordination und Beweglichkeit
Kursdauer	60 Minuten
Kursumfang	10 Kurseinheiten
Kursort/e	Grimma
Kursgebühr	120 €

Weitere Kursangebote unserer DRK Physiotherapien

Nerchau

Rückenschule* (Dauer: 10 Wochen)

TIPP für sportlich Interessierte - Unser Sportgruppen

Seniorensport wöchentlich, Mittwoch von 19 bis 20 Uhr im Bürgerzentrum Nerchau
sowie Sport in Fremdiswalde für Senioren

Mutzschen

Rückenschule* (Dauer 10 Wochen)
Pilates* (Dauer 10 Wochen)
- Montag und Mittwoch
Beckenboden-Kurs* (Dauer 10 Wochen)
Rehabilitationssport**
- Montag und Donnerstag - fortlaufend
Nordic-Walking* (Dauer 10 Wochen)
- Kursbeginn am 22. April . immer dienstags von 18 bis 19 Uhr . Kursleiter: Jana Hädicke
- Benötigt werden Nordic Walking-Stöcke sofern vorhanden, ans Wetter angepasste, sportliche „Outdoor-Bekleidung“, geeignetes (festes) Schuhwerk.

Anmeldung direkt in der Physio Mutzschen unter (034385) 50451 oder per Mail physio.mutzschen(at)drkmuldental.de

Grimma

Seniorensportgruppe „Fit im Pantoffel”
Rückenschule*
PMR*

Wurzen

Rückenschule* (Dauer: 10 Wochen)
Pilates* (Dauer: 10 Wochen)

* Diese Kurse sind für Privatzahler, können aber auch durch Bewegungsgutscheine von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.

** Der Arzt, gewöhnlich der Hausarzt, verordnet seinem Patienten Rehabilitationssport und stellt ihm das Formular 56 aus. Diese Verordnung muss bei der Krankenkasse des Patienten eingereicht und genehmigt werden. Nach Genehmigung kann der Patient kostenfrei an unserem Rehasport-Kurs teilnehmen.

Zu Teilnahmemöglichkeiten, aktuell verfügbaren Plätzen bzw. Terminen setzen Sie sich bitte direkt mit uns in Verbindung. Telefonisch unter der 01515 4606888 oder per Mail unter gesundheitskurse(at)drkmuldental.de